江宁| 大石桥| 溧水| 如皋| 大兴| 莫力达瓦| 云安| 昌宁| 长顺| 西峡| 献县| 五峰| 乌马河| 株洲县| 罗甸| 凤县| 新城子| 上虞| 金乡| 朝阳县| 道真| 宁夏| 元坝| 平谷| 漳州| 恩施| 临汾| 饶平| 遵义县| 临桂| 鹿寨| 孟连| 衢江| 远安| 成安| 林西| 金塔| 古丈| 右玉| 青浦| 佳木斯| 高邑| 原平| 莲花| 丰润| 涠洲岛| 临夏市| 中山| 红河| 吴堡| 东胜| 汝阳| 乌什| 吴忠| 株洲市| 馆陶| 井陉| 嘉义市| 乌马河| 江安| 光泽| 定结| 泽库| 平南| 陆川| 福贡| 巴东| 东阳| 宁明| 本溪满族自治县| 理县| 五寨| 朝天| 南部| 特克斯| 辽中| 绥中| 仙游| 云集镇| 桂平| 罗定| 天长| 寿光| 永吉| 临高| 图木舒克| 沾化| 钦州| 揭东| 喜德| 连山| 革吉| 东川| 正蓝旗| 托克托| 台南县| 邵阳县| 柳河| 松桃| 新建| 坊子| 高安| 华容| 阜新市| 龙泉| 榕江| 平山| 乐平| 金口河| 罗定| 临澧| 福州| 武宣| 勉县| 大安| 曲阜| 遵义县| 界首| 西乡| 静乐| 武宁| 抚顺县| 沿滩| 阿坝| 甘南| 津南| 开阳| 双阳| 普兰| 临洮| 射洪| 元阳| 彭阳| 电白| 平坝| 平乐| 麻阳| 大丰| 吉隆| 隆林| 阿勒泰| 长清| 襄垣| 红古| 应城| 巴里坤| 江永| 天门| 香格里拉| 陵县| 昌江| 南川| 永德| 龙南| 金沙| 会昌| 封开| 榆社| 伊吾| 洮南| 兴平| 山西| 河池| 秀山| 云林| 丹巴| 涿鹿| 故城| 常山| 许昌| 杨凌| 称多| 曲阜| 千阳| 襄阳| 微山| 彬县| 大渡口| 南江| 门源| 饶阳| 泗水| 商水| 临颍| 大新| 赣县| 谢家集| 忻城| 江津| 聊城| 漠河| 兴仁| 潜江| 开化| 召陵| 杭锦后旗| 浙江| 金阳| 宁城| 澎湖| 莱西| 乌海| 祥云| 普兰店| 夷陵| 突泉| 龙岗| 金沙| 北票| 顺义| 岷县| 崇明| 台南县| 怀仁| 庆云| 宜章| 惠阳| 浦城| 察哈尔右翼中旗| 云集镇| 墨脱| 永定| 巴林右旗| 子长| 横峰| 灯塔| 庆阳| 泾县| 酒泉| 汉川| 带岭| 下陆| 临沂| 噶尔| 云龙| 醴陵| 长阳| 松滋| 鄂温克族自治旗| 弓长岭| 兴山| 策勒| 壶关| 瓮安| 和布克塞尔| 东沙岛| 青白江| 铜仁| 万载| 富平| 吉隆| 古丈| 大荔| 雁山| 宜兴| 中宁| 桃园| 曲松| 平坝| 赣榆| 下陆| 左云| 鱼台| 定南| 百度

2019-04-24 01:00 来源:中国经济网陕西

  

  百度头足纲用于常规打击,状态-6用于核打击。参议院军事委员会民主党领导人、罗得岛州参议员杰克·里德说,他担心国防部对低当量潜射弹道导弹弹头的迫切要求可能会影响目前两党对其他核现代化要素的支持。

发射管开始生产之前,在最近几年进行了大量规划以及原型制造。而在已占领地域建立控制权、维持公共秩序、修复必要的基础设施都属于关键性问题,可能会影响作战。

  但是供应南亚地区的各国所占份额还是有了较大的变化,虽然俄罗斯保住了印度最大武器供应国的地位,但是其占比已经严重下滑,而美国则大幅蚕食了原本属于俄罗斯的份额。这种坦克的最新型号曾在上世纪80年代进行过升级。

  莫迪承诺,印度制造计划有助于在2025年前把印度GDP提高25%,而且这一增长份额应该依靠生产部门获得。报道称,阿布扎比将3月权益到期的巨大矿区的权益一分为三,将范围扩大至中国企业等,重新选择了合作伙伴。

哈军中校勇斗持枪歹徒吉里什·卢特拉(GirishLuthra),现任印度海军西部司令部司令,中将军衔。

  同一天,日本防卫省还任命空自原航空幕僚监部副幕僚长丸茂吉成为航空幕僚长、空自原航空开发试验集团司令荒木文博为航空幕僚监部副幕僚长、空自原航空幕僚监部作战支援与情报部长上之谷宽为西南航空方面队司令、空自原航空幕僚监部装备计划部长井上浩秀为航空开发试验集团司令。

  在这条滑坡上,以色列一直比美国走得更远。泰国旅游局将协助来自泰国旅行社协会(Atta)的50家旅游公司与每个城市的30家至40家当地旅游公司进行商业谈判。

  海军官员表示,尽管弗吉尼亚负载发射管主要设计用于发射战斧巡航导弹,但它也可适应新的有效载荷,例如新型导弹或大型无人水下航行器。

  新德里警方称已收到起诉状,但拒绝进一步谈论此事。这些对于美国来说是不可避免的教训。

  最根本的事实是,到目前为止,以色列尚未做可能解决催生了恐怖主义敌人的深层次不满的一件事情,即拿土地换和平。

  百度105名男女运动员迄今为止获得了14枚奖牌。

  3月22日日经中文网的报道中,周厚健透露希望今年就能让收购的东芝映像实现盈利,还给出了收购东芝子公司的三个理由。荷兰:由于速滑运动员取得的成功,荷兰人两周来一直兴奋不已。

  百度 百度 百度

  

 
责编:
医疗频道首页 频道 | 游戏 | 对话 | 汽车 | 金视 | 关注 | 房产 | 旅游 | 棋牌 | 论坛
合作热线:0574-88229861
首页  新闻  原创  资讯  曝光台 男人  女人  育儿  心理  保健 健康有约  鄞医在线  名医专家  专题策划
即时滚动新闻:
男科妇科产科儿科整形科不孕不育肿瘤科
糖尿病科
心血管科肝胆科肾脏科
肛肠科
泌尿科耳鼻喉
眼科
口腔科
骨科
皮肤科
神经科
更多
您当前的位置 : 中国宁波网  >  医疗频道  >  健康  >  饮食健康
高糖食物吃多少,轻松控糖不超标
中国宁波网·医疗健康 来源:搜狐健康 发布时间:2019-04-24 10:06

  

  谷传玲营养师

  腾讯独家签约作者

  健康减肥私人营养顾问

  营养与食品卫生学硕士

  首都保健营养美食学会理事

  《只有营养师知道》系列书籍副主编

  中国居民膳食指南建议每天添加糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。这里的糖包含哪些糖?如何通过看食品标签减少糖摄入?常见高糖食物选择时又有何注意事项?

  一、添加糖主要是升血糖快的单双糖

  消费者最熟悉的添加到食物中的糖是蔗糖(包括白糖、红糖、冰糖),除了蔗糖添加糖还包括麦芽糖、乳糖、葡萄糖、半乳糖、果糖等单双糖,它们与淀粉比起来升血糖的速度更快,长期过多摄入添加糖不仅增加肥胖风险,也增加各种慢病风险,所以中国居民膳食指南建议控制的糖是这部分糖。

  二、看懂标签减少糖摄入

  1、选择低糖或无糖食品。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》规定,每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可以标注低糖食品;而添加糖含量低于0.5克可以标注不含糖或无糖。所以选购食品时,尽量选择低糖或无糖食品,如无糖巧克力、无糖饮料、无糖芝麻糊、无糖核桃粉以减少糖摄入。

  2、大多数产品的碳水化合物都不等于添加糖。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》要求营养标签上强制性标示的内容有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠;添加糖不是强制标示内容,所以很少有企业标识产品添加糖的含量。

  而有的消费者会认为碳水化合物的量就是添加糖的量,其实除了果味饮料、碳酸饮料、茶饮料中的碳水化合物约等于添加糖外,其他饮料以及冰激凌、饼干、糕点等各种高糖食品都不能直接将碳水化合物等同于添加糖,这样会高估添加糖的量。

  3、配料表中糖排得越靠后糖含量越低。

  按照《GB7718-2011预包装食品标签通则》,各种配料应按照加入量的递减顺序一一排列,所以没办法通过营养成分表了解某高糖食品具体糖含量时,可以对比同类产品,哪个产品中的糖在配料表中排得越往后说明糖含量越低。

  三、高糖食品选食有方

  (一)糖果

  在所有高糖食品中,糖果的糖含量位居榜首,因为它以食糖为主要原料;不过不同糖果糖含量也不一样,一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高,而额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖糖含量低一些。一般一颗糖果5-10克,吃2.5-5颗就达到25克的上限了。

  (二)山楂制品

  常见的山楂制品有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯,根据国标《GBT 31318-2014蜜饯山楂制品》要求,山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%,果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75%,而干片型的山楂片糖含量要低于85%;仅从糖含量角度考虑,建议选食山楂糕和山楂脯。

  (三)雪糕冰激凌

  选购雪糕和冰激凌时建议看配料表,有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖,有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油,比如某品牌冰激凌的生牛乳含量>50%,稀奶油含量>9%。

  (四)饼干蛋糕

  国标《GBT 20980-2007饼干》将饼干分为:韧性饼干、发酵饼干、曲奇饼干、夹心饼干、威化饼干等13类,这都会在产品类型部分标识。整体而言,韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干;而它们的脂肪含量没明显差异,所以从降糖角度建议选择韧性饼干和发酵饼干。同时还可以看看食品标签,有个别品牌的饼干已经推出木糖醇饼干。

  (五)五谷杂粮粉

  市面上常见的五谷杂粮粉有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等,已经有商家推出无蔗糖、无糖系列,建议消费者选择。

  (六)甜饮料

  多数甜饮料的含糖量在8%~11%之间,有的甜饮料含糖量达13%,以10%为例,喝一瓶500毫升的甜饮料就摄入50克的糖,所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时,对比营养成分表中的碳水化合物含量,选择碳水化合物含量低的,因为对于这几类饮料,其添加糖量约等于标注的碳水化合物的含量,对于果蔬汁,建议选择100%纯果蔬汁,对于其他饮料建议选择低糖或无糖型。

  上述高糖食品都属于加工食品,与天然食品相比,除了糖含量高以外,有的还脂肪含量高,而且各种微量营养素如维生素的流失增加,建议偶尔食之,如果喜欢甜食,由新鲜水果或果干替代更佳。

  没有特殊说明,图片来自于网络。媒体如需转载请联系:611126911@qq.com,谢谢!

声明:本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
  [责任编辑:郁莉娜]
最新新闻
·宁波市红十字会介绍
·睡醒了还是觉得累?你可能是犯了这 ...
·擅自停服这种药,可能会送命!
·服用降压药的6个误区
·洗洗更健康?小心越洗病越多
·一吃完饭就肚疼跑厕所?有可能是这...
·老男人锻炼还有用吗? 四五十岁是关键期
·尿石症的“病理”,不同吗?
·支气管结石是从哪儿来的鬼?
·睡眠专家“快速入睡”的8大秘诀!值...
广告位(A-0)275*60pix
看健康
视频 图片
三无医院骗取医保126万
李双江夸子身心健康
如何按摩脚健康好生活
深圳富豪直饮人奶
 
媒体、广告合作:0574-88229850
中国宁波网  | 中 国 网 | 人 民 网 | 新 华 网 | 中 新 网 | 中国日报 | 国际在线 | 新 浪 网 | 搜  狐 | 网  易 | 中国网络电视台 | 中国西藏 | 光 明 网 | 和丰创意网 | 南 方 网 | 全国网联 | 中国文明网 | 千 龙 网 | 北 方 网 | 红  网 | 浙江在线 | 东 方 网 | 舜  网 | 法制日报 | 中 华 网 | 新 民 网 | 健康阿尔山 | 焦 点 网 | 西部计划 | 嘉兴日报 | 中国经济网 | 中国记协网 | 腾 讯 | 浙江网通 | 镇海电台 | 华商网 | 中国台州网 | 浙江都市 | 新浪浙江 | 第一视频
© 2001-2013中国宁波网(宁波网传媒有限公司)版权所有 联系方法 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

 

 

回顶部

百度